调节心理压力的方法

1、当事情发生时不要生气，学会控制自己，暂时熄灭你的愤怒。当愤怒平息后，它会帮助你更自信、更理性地处理问题，并更多地考虑到时候会发生什么。

2、根据研究，以下20种心理调节措施是减轻压力的有效方法。试一试。

3、不要怨恨（包括你是对的时候）。记恨的代价是让自己紧张，用别人的错误来惩罚自己。

4、不要试图在每件事上都做到最好。试着一直做到完美。生活并不一定要这样。学会说不。

5、在遇到麻烦时保持镇定是成熟的标志之一。冷静地处理复杂的问题有助于缓解紧张情绪。

6、学会避免不必要和复杂的活动，摆脱一些人为造成的混乱和疲劳。不需要说话的时候，最好保持沉默。倾听他人也可以缓解心理压力。

7、如果你一直在担心自己的问题，你不妨为别人做一件好事。这将减轻你的烦恼。

8、当事情变得无法控制的时候，放慢速度，不要把任何事情放在你的日历上，给它一个冷处理。

9、当你变得烦躁不安时，睁大眼睛看看有什么奇怪的景象在地平线上若隐若现。如果昨天和以前的日子是可以忍受的，那么今天和将来的日子也是可以忍受的。

10、放松的音乐有助于缓解压力。如果你会弹钢琴、吉他或其他乐器，你可以用它来处理你的情绪波动。

100个心理压力测试题

11、如果有什么事困扰着你，不要把它藏在心里。找一个值得信任、头脑冷静的人谈谈，寻求帮助、支持和纠正。

12、不要总是认为自己应该样样精通。找出你肯定能赢的事情，然后专注于这些事情。这样不仅可以减轻心理压力，还可以避免过早死亡的悲剧。

13、即使你完全正确，做出一些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步。此外，有些事情在寒冷的环境下处理会更好。如果我们退后一步，就会有更多的回旋余地。

14、阅读书籍、报纸和杂志是最简单和最便宜的放松娱乐方式。它不仅有助于缓解压力，也增加知识和乐趣。

15、如果你做错了什么，记住每个人都会犯错。如果没有发生，重新评估你自己，这样你就不会得意忘形，继续正常工作。

16、不要对别人期望太高。寻找别人的优点，不要对他们的行为太苛责。世界上没有完美的东西，可能会缺少公正，所以要告诉自己：我试过了，能做到最好，好并不是自己的错。

17、外出旅游的思想压力太大，不妨在家人、朋友的陪伴下，做一次短期的旅游。祖国山清水秀，会使你心醉神迷。此时此刻，你所有的烦恼和烦恼都已烟消云散。

18、开怀大笑健康的大笑是缓解压力的最好方法之一，也是一种愉快的发泄方式。微笑，你就不会太年轻，担心或压力。

19、这是一个选择一个或两个优先事项，并解决它们一次一个。如果你成功了，其余的事情就会顺其自然了。

20、适当地改变环境可以减轻心理压力，而不是消极的回避。一个有益的跳槽可以通过寻找一个新的岗位来完成，然后自我反省和吸取教训。